Saja Sumber Alami Vitamin B
Kesehatan

Apa Saja Sumber Alami Vitamin B?

Sumber alami vitamin B sangat banyak. Tanpa mengetahui pilihan yang tersedia seseorang mungkin saja telah mengkonsumsi vitamin B lengkap setiap hari bahkan dalam jumlah yang berlebihan. Hal ini bisa terjadi karena vitamin B terdapat dalam semua jenis makanan. Orang yang kekurangan vitamin B atau salah satu jenis vitamin B adalah orang yang terbiasa melakukan diet ketat atau memiliki pantangan untuk mengkonsumsi makanan tertentu. Ketika hal ini berlangsung secara terus-menerus tentu saja akan terjadi keterbatasan dalam asupan nutrisi sehingga kekurangan vitamin B bisa terjadi. Untuk mengatasi masalah iniĀ merk vitamin b kompleks yang bagus akan menjadi andalan setiap orang.

Vitamin B1 yaitu thiamine memiliki sumber seperti sayuran hijau, berbagai jenis padi, gandum, pasta roti, kedelai, ikan, telur, berbagai jenis biji-bijian dan kacang-kacangan. Riboflavin atau B2 ditemukan pada susu, kacang polong, yogurt, keju, sereal (berbagai jenis padi dan gandum), sayuran hijau, telur, dan ayam. Niacin atau B3 ditemukan dari salmon, tuna, ayam, gandum dan berbagai biji-bijian. Asam pantotenat atau B5 ditemukan dalam jamur, brokoli, alpukat, yogurt, dan ketela rambat. Pyridoxine atau B6 ditemukan dalam kentang, buncis, unggas, telur, daging merah, dan sereal. Biotin atau B7 ditemukan dalam telur, hati, daging babi, salmon, alpukat. Asam folat atau B9 ditemukan dalam sayuran hijau, jus jeruk, hati seta buah-buahan. Cobalamin atau B12 ditemukan dalam ikan, keju, susu, daging merah, unggas, telur, sereal dan kedelai.

Melihat penjelasan sumber diatas tidak heran jika dikatakan bahwa makanan yang mengandung vitamin B kompleks adalah semua jenis makanan. Beberapa jenis sayuran hijau bahkan mengandung hampir semua vitamin B dan kadar yang disediakan bisa dikatakan cukup tinggi untuk masing-masing vitamin. Memilih makanan cenderung tidak menjadi masalah ketika seseorang menginginkan asupan yang lengkap. Mengkonsumsi makanan ini tidak akan menjadi masalah karena vitamin B sangat mudah untuk dicerna dan dibuang oleh tubuh. Tidak akan ada efek samping dari sumber vitamin B kecuali masalah frekuensi kunjungan ke kamar mandi yang menjadi semakin meningkat dan kekenyangan.

Ketersediaan vitamin B yang sangat banyak membuat kekurangan vitamin B terasa tidak mungkin. Efek dari vitamin B begitu beragam dan dapat memberikan manfaat langsung pada seseorang. Karena jumlah yang didapatkan pada makanan terbatas manusia cenderung tidak merasakan efek langsung dari keberadaan vitamin B terhadap makanan tapi untuk beberapa jenis makanan tertentu akan ditemukan beberapa efek menarik yang berhubungan dengan keberadaan vitamin B. Misalnya bahan makanan yang mengandung banyak niasin jika dimakan dalam jumlah yang cukup secara rutin akan menghasilkan efek menenangkan. Selain itu tubuh akan terasa lebih nyaman dan ringan. Hal ini terjadi karena efek niasin yang mengurangi kolesterol jahat dan bersifat anti depresi.

Setiap vitamin B kompleks juga dapat memberikan banyak manfaat pada bagian tubuh lain. Kandungan pada sayuran hijau tidak hanya akan memberikan keuntungan metabolisme tapi juga melibatkan sejumlah keuntungan lain pada kesehatan mata dan organ lain. Keuntungan ini membuat usaha memburu vitamin B kompleks justru akan memberikan manfaat yang lebih besar pada tubuh. Vitamin B kompleks juga memiliki andil tersendiri dalam pembentuk kesehatan ini. Berbagai jenis vitamin memberikan dukungan pada perlindungan saraf, otak, dan sistem metabolisme. Vitamin mengambil bahan tertentu yang bisa diuraikannya dan melancarkan proses sintesis sehingga makanan menjadi mudah diserap tubuh.

Selain dari sejumlah vitamin B kompleks yang disebutkan diatas terdapat beberapa jenis vitamin yang belum disebutkan seperti vitamin B10 yang merupakan jenis vitamin B unik dimana vitamin ini tidak dimasukkan ke dalam tubuh tapi lebih merupakan obat luar yang berfungsi untuk melindungi kulit dan mengobati penyakit kulit. Memiliki jalan untuk mengkonsumsi vitamin B melalui mereka suplemen yang tepat bisa memberikan berbagai bentuk manfaat vitamin B pada tubuh. Tubuh yang sehat dan kebugaran akan ditemukan dengan mudah karena vitamin B dikenal dengan kemampuannya untuk mengolah makanan atau cadangan makanan menjadi energi sehingga vitamin lengkap akan menghasilkan kebugaran.