Cara Ampuh Mengurangi dan Menghilangkan Mual Saat Hamil
Kesehatan

Cara Ampuh Mengurangi dan Menghilangkan Mual Saat Hamil

Mual saat hamil sudah menjadi hal yang umum dialami. Rasa mual ini cukup mengganggu sehingga membuat ibu merasa tidak nyaman dan juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Mual saat hamil ini disebut sebagai morning sickness karena sering terjadi pada pagi hari. Namun sebenarnya mual dapat muncul kapan saja bahkan siang atau malam hari.

Tips Menghilangkan Mual Saat Hamil

Rasa mual yang dialami dapat diikuti dengan gejala lainnya seperti pusing, tidak nafsu makan dan muntah. Gejala mual muncul di awal masa kehamilan dan puncaknya akan dirasakan pada usia kehamilan 9 minggu. Namun akan mulai mereda pada usia kehamilan 12 minggu. Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa mual yaitu :

  • Menghilangkan mual di pagi hari

Saat baru bangun tidur, cobalah untuk bangun secara perlahan apabila tiba-tiba merasakan mual. Jangan langsung beranjak dari tempat tidur agar rasa mual dan pusing tidak bertambah parah. Sebaiknya duduk selama 20-30 menit sebelum beraktivitas di pagi hari.

Ibu juga dapat meletakkan camilan sehat di meja nakas tempat tidur agar saat pagi bisa langsung mengisi perut kosong tanpa harus buru-buru ke dapur. Ibu bisa minum air jahe atau teh hangat untuk meredakan mual. Selain mengonsumsi makanan atau minuman sehat, ibu juga bisa mendengarkan lagu kesukaan agar pikiran lebih tenang dan mengurangi mual saat hamil.

  • Menghilangkan mual di siang hari
  1. Hindari makan siang dengan porsi banyak. Sebaiknya makan sedikit saja namun sering.
  2. Konsumsi makanan tinggi vitamin B dan protein serta makanan rendah lemak dan karbohidrat tinggi. Jangan mengonsumsi makanan dengan bau yang tajam agar tidak memperburuk rasa mual.
  3. Minum air putih yang cukup setidaknya 8 gelas atau 2 liter sehari agar tidak dehidrasi.
  4. Hirup aroma lemon atau bisa membuat infused water lemon dengan menambahkan irisan lemon ke dalam teh atau air putih.
  5. Konsumsi permen mint.
  6. Hindari tidur atau berbaring setelah makan.
  • Menghilangkan mual di malam hari

Sebaiknya ibu hamil menghindari makanan pedas, berlemak, berminyak dan juga asam. Sebaiknya konsumsi makanan sehat seperti menambahkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam menu makan malam. Selain itu, ibu dapat beristirahat dan tidur malam lebih awal untuk mencukupi waktu istirahat agar memiliki cukup energi dalam menjalankan aktivitas keesokan harinya. Ibu juga dapat menghirup aromaterapi yang ditempatkan di dalam kamar seperti aromaterapi peppermint, lavender, dan jahe.

Ibu dapat mengonsumsi susu Lactamil Inisis yang juga dapat membantu mengurangi rasa mual dan muntah selama masa awal kehamilan. Selain mengurangi mual saat hamil, susu Lactamil juga kaya akan nutrisi yang baik selama masa kehamilan yang dibutuhkan oleh ibu dan janin dengan dukungan formula ACTIDuobio+.